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       泡湯小秘訣
 
            泡湯小秘訣
泡湯的好處
 
適度的泡湯可以讓人放鬆身心、紓解壓力,並具有水療復健的功能,可改善關
節酸痛和肌肉緊繃,尤其在寒冷的冬天,泡在暖呼呼的溫泉裡更是人生一大享
受。

不過泡湯會使身體表皮皮膚血管擴張、讓心跳加快,在身體狀況不佳時會有一
定的風險,除了泡的時間不能太久,泡的過程還有許多小地方是需要特別注意
的喔!以下將泡湯時該注意的事情做了簡單的整理:
 
哪些人不適合泡湯?
 
1.患有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病或其他循環系統障礙等慢性疾病患者,
   應依醫師指示選擇適當的泡湯方式。
2.皮膚病患者,例如異位性皮膚炎、魚鱗癬、溼疹或其他感染性疾病,不建議
   泡溫泉,因為在高溫泉水中容易使症狀惡化或因皮指膜遭破壞引發皮膚乾裂
   、紅腫甚至是溼疹的現象。
3.孕婦及手術過後者,應諮詢醫師後才可泡湯。
4.年紀較大長輩、有骨質疏鬆狀況者,因泡湯浴場多半濕滑、有跌倒風險,應
   儘量避免獨自一人泡湯。
 

泡湯小撇步
 
1.空腹、酒後較不適合泡湯,易出現不適情況;若做完劇烈運動或剛吃飽飯,
   則應休息一小時後再泡湯。
2.泡湯前後適當補充水分,保持體內平衡。
3.入池前先用溫水暖身,從腳淋起,慢慢往上,最後用溫水澆淋頭部,可預防
   腦部缺血的現象。
4.進入湯池時以漸進的方式緩慢入池,由下半身慢慢浸泡,再到全身。
5.每次浸泡以15分鐘以內較合適,泡幾分鐘後起身休息3-5分鐘,再進行下一
   回泡湯,總時間不易過長。
6.溫泉水溫不宜超過42℃,38℃∼40℃最為適合。
7.泡湯中途若有心悸、頭暈現象,應緩緩起身、步出浴池稍做休息,若情況沒
   改善就應停止泡湯。
8.泡湯完畢應緩緩起身、避免突然站起,讓身體、出汗休息3-5分後再著衣離
   開,才不會有暈眩的情況發生。

 
泡湯禁忌與注意事項
 
1.入浴前要先將身體沖洗乾淨,方可入池;
   若有化妝也應卸妝乾淨後再入池。
2.隨身毛巾不可浸泡於水池中,可置於浴池
   畔或可放在頭上。
3.湯池中不可洗臉、洗髮或搓揉身體,以免
   妨礙公共衛生。
4.女性朋友入池前應將頭髮紮好載入池。
5.勿在浴場裡打水仗、嬉戲或追逐,以免發
   生危險。
6.食物、飲料不可帶入,也不可攜帶寵物進
   入。
7.泡湯時應避免注視他人,尤其是裸湯或男
   女混浴之浴池。
8.離池時,應將個人所有物品帶走,不留下
   任何不是原本就有的物品。
泡湯小秘訣
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